تعرف على أسوء 5 أنواع قهوة إياك أن تشربها بعد صدور تحذير دولي منها

عشاق القهوة في كل مكان يعتمدون عليها كمشروب يومي يمنحهم الطاقة والتركيز، ولكن هل تعلم أن بعض أنواع القهوة قد تكون ضارة بصحتك بشكل خطير؟ كشف أخصائي التغذية عاصم حسن عن أسوأ خمس أنواع قهوة على مستوى العالم، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل زيادة الوزن، تراكم دهون البطن، الإصابة بالسكري، ارتفاع ضغط الدم، وتفاقم أمراض القلب.

تعرف على أسوء 5 أنواع قهوة إياك أن تشربها 

السبب وراء تصنيف هذه الأنواع على أنها "الأسوأ" يكمن في احتوائها على كميات هائلة من السكر والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تأثيراتها الضارة على الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.

إذا كنت من محبي القهوة، فمن الضروري أن تتعرف على هذه الأنواع ولماذا يجب تجنبها أو الحد من استهلاكها.

الفرابتشينو: القنبلة السكرية التي تدمر الأوعية الدموية وتؤدي إلى انسداد الشرايين

يعد "الفرابتشينو" من أكثر المشروبات التي تستهلك بكثرة في المقاهي الشهيرة، ولكنه يعتبر الأسوأ من الناحية الصحية، حيث يحتوي على 500 سعرة حرارية تقريبًا و65 جرامًا من السكر في الكوب الواحد، مما يعادل تناول أكثر من 16 ملعقة صغيرة من السكر دفعة واحدة.

هذه الكمية الهائلة من السكر تسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز بالدم، مما يحفز إنتاج كميات كبيرة من الإنسولين، الأمر الذي يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم، خصوصًا في منطقة البطن.

إضافة إلى ذلك، فإن الجرعات الكبيرة من السكر في هذا المشروب تعمل على تدمير الأوعية الدموية بمرور الوقت، حيث تتراكم الدهون على الجدران الداخلية للشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة.

كراميل ماكياتو: المتهم الرئيسي في رفع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب

يعتبر "الكراميل ماكياتو" من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين بسبب طعمه الحلو وقوامه الكريمي، ولكنه يحمل مخاطر صحية خطيرة بسبب احتوائه على 320 سعرة حرارية و45 جرام من السكر في الكوب الواحد.

تؤدي هذه الكمية الكبيرة من السكر إلى تقلبات حادة في مستويات الجلوكوز بالدم، مما يؤدي إلى استنزاف الطاقة بسرعة ويتركك تشعر بالإرهاق بعد فترة قصيرة من تناوله.

من ناحية أخرى، فإن الكراميل المستخدم في هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، والذي يزيد من مقاومة الإنسولين ويسهم في تطور مرض السكري من النوع الثاني. كما أن السكر الزائد في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، مما يزيد من خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.

الموكا: المشروب الذي يحفز الجسم على إفراز كميات مفرطة من الإنسولين ويؤدي إلى تخزين الدهون

"الموكا" هو مزيج من القهوة والشوكولاتة والحليب، وهو مشروب مغري للكثيرين بسبب نكهته الغنية، ولكنه في الواقع من أسوأ الخيارات الصحية.

يحتوي كوب الموكا الواحد على 370 سعرة حرارية و40 جرامًا من السكر، مما يجعله أحد أكثر المشروبات التي تسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بالدم.

يؤدي هذا الارتفاع السريع إلى تحفيز البنكرياس على إفراز كميات مفرطة من الإنسولين، مما يعزز تخزين الدهون في الجسم، خصوصًا في منطقة البطن والخصر.

الإفراط في استهلاك الموكا بشكل مستمر قد يؤدي إلى تطور مقاومة الإنسولين، وهي إحدى المراحل المبكرة التي تسبق الإصابة بمرض السكري.

كما أن احتواء الموكا على كميات كبيرة من الدهون المشبعة يجعلها تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فانيلا لاتيه: المشروب الذي يحتوي على سعرات حرارية خفية تجعله أحد أسباب زيادة الوزن

"الفانيلا لاتيه" قد يبدو خيار صحي نظرًا لقوامه الخفيف ونكهته الناعمة، لكنه في الحقيقة من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر المضاف.

يتراوح محتوى السعرات الحرارية في كوب الفانيلا لاتيه بين 250 إلى 300 سعرة حرارية، ويحتوي على حوالي 35 جرامًا من السكر، وهو ما يعادل تناول 9 ملاعق صغيرة من السكر دفعة واحدة.

المشكلة الرئيسية في هذا المشروب أنه يحتوي على سكريات مخفية، والتي يتم امتصاصها بسرعة في مجرى الدم وتؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

كما أن الكافيين الموجود في اللاتيه، عند دمجه مع الكمية الكبيرة من السكر، قد يسبب اضطرابات في مستويات الطاقة ويؤدي إلى الشعور بالتعب بعد فترة قصيرة من تناوله.

القهوة المعلبة: قنابل سكرية محملة بالمواد الحافظة والدهون المهدرجة التي تضر بالأمعاء

القهوة المعلبة تعتبر خيار سريع ومريح لمحبي القهوة أثناء التنقل، لكنها واحدة من أسوأ الخيارات من الناحية الصحية.

تحتوي معظم أنواع القهوة المعلبة على حوالي 250 سعرة حرارية، إلى جانب كميات ضخمة من السكر المضاف والمواد الحافظة والدهون المهدرجة.

المشكلة الكبرى في هذه المشروبات هي أنها ليست مجرد قهوة، بل خليط من السكريات، النكهات الاصطناعية، والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء وتزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي.

الاستهلاك المنتظم للقهوة المعلبة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، زيادة الدهون الحشوية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة المفرطة.

لماذا يجب عليك تقليل استهلاك هذه الأنواع من القهوة؟

إن استهلاك هذه الأنواع من القهوة بشكل منتظم قد يكون له تأثير مدمر على الصحة العامة، حيث يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، زيادة الوزن، ارتفاع ضغط الدم، وتفاقم أمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات السكرية بشكل عام تؤدي إلى استنزاف الطاقة بسرعة وتجعلك تشعر بالإرهاق والتعب بعد فترة قصيرة من تناولها.

بدلاً من ذلك، يفضل اختيار القهوة السوداء غير المحلاة، أو إضافة الحليب قليل الدسم والمحليات الطبيعية مثل القرفة أو مستخلص الفانيلا للحصول على نكهة مميزة دون التأثير السلبي على الصحة.

كيف تحافظ على استمتاعك بالقهوة دون الإضرار بصحتك؟

إذا كنت من عشاق القهوة، فلا داعي للاستغناء عنها تمامًا، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالمكونات التي تضيفها إلى مشروبك اليومي.

اختيار القهوة السوداء أو اللاتيه قليل السكر، والحد من المشروبات التي تحتوي على الكريمة والسكريات المضافة سيساعدك على تجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالاستهلاك المفرط لهذه المشروبات.

تذكر دائمًا أن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على صحتك، ويمكنك الاستمتاع بالقهوة بطريقة صحية دون التعرض للمخاطر المدمرة التي تسببها بعض الأنواع التجارية المحملة بالسكريات والدهون غير الصحية.