خبير يحذر من تناول هذه الأنواع من الأطعمة لو كنت مسافر خلال اليوم بالطائرة ويكشف عن السبب

كشف الدكتور أليكسي كابانوف، خبير التغذية، عن قائمة من الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها قبل وأثناء الرحلات الجوية لضمان تجربة سفر مريحة وصحية.

خبير يحذر من تناول هذه الأنواع من الأطعمة لو كنت مسافر خلال اليوم بالطائرة

هذه التوصيات تأتي نتيجة لدراسات وملاحظات طويلة حول تأثير الأطعمة المختلفة على جسم الإنسان في بيئة الطائرة، حيث يتعرض الجسم لظروف غير عادية مثل الضغط الجوي المنخفض وانخفاض الرطوبة.

تجنب الشاي والقهوة

ينصح الدكتور كابانوف بالامتناع عن تناول الشاي أو القهوة قبل الرحلة الجوية وفي أثنائها.

تحتوي هذه المشروبات على الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، لأن الكافيين يعمل كمدر للبول مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم.

في بيئة الطائرة التي تكون فيها الرطوبة منخفضة بالفعل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور غير مريح بالجفاف وزيادة العطش.

الماء العادي كبديل مثالي

بدلا من الشاي والقهوة، يوصي الدكتور كابانوف بشرب الماء العادي الخالي من الغازات.

الماء يساعد في الحفاظ على الترطيب، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الرحلات الجوية.

الترطيب الجيد يساعد في تقليل الشعور بالتعب والصداع، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

المشروبات الغازية يمكن أن تسبب تكون الغازات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة أثناء الرحلة.

في البيئة المغلقة والمحدودة للطائرة، يمكن أن يكون هذا الشعور مزعج للغاية.

تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة

الأطعمة المقلية والمدخنة يمكن أن تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.

ينصح الدكتور كابانوف بالابتعاد عن هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون والزيوت التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل والانزعاج.

البقوليات

البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، البازلاء، والحمص تعتبر مصادر غنية بالألياف والبروتينات، لكنها قد تسبب تكوّن الغازات في الجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الرحلات الجوية الطويلة.

الحلويات والمعجنات

الحلويات والمعجنات تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والنشويات التي قد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى شعور مؤقت بالطاقة يعقبه انخفاض حاد.

هذا التذبذب في مستويات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم الارتياح.

تأثير الكحول على الجسم أثناء الطيران

الدكتور كابانوف يحذر من تناول الكحول قبل وأثناء الرحلات الجوية. الكحول يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الكبد، ويسبب الجفاف، ويؤدي إلى قرقرة في البطن.

تأثير الكحول يتضاعف في الطائرة بسبب انخفاض ضغط الهواء وزيادة تأثيره على الجسم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالات الشعور بالدوار والتعب.

النصائح البديلة لتغذية صحية قبل وأثناء الرحلات الجوية

الماء العادي يظل الخيار الأفضل للحفاظ على الترطيب دون التسبب في أي آثار جانبية.

ينصح بشرب كميات كافية من الماء قبل الرحلة وأثناءها، وخاصة خلال الرحلات الطويلة.

تناول الأطعمة المسلوقة

يفضل تناول الأطعمة المسلوقة مثل اللحم غير الدهني أو السمك، والخضروات، والبطاطس المسلوقة أو المعكرونة.

هذه الأطعمة خفيفة على الجهاز الهضمي وتساعد في تجنب الانتفاخ والغازات.

الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج المشوي أو التوفو، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية.