أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
ببركة المطر .. النصر يحقق المعجزة في ليلة لم تكن متوقعة
عاجل: المناطق التي شملها قرار تعليق الدراسة الجديد في كل مناطق المملكة
عاجل: تراجع جديد للريال السعودية مقابل الجنيه المصري صباح الاحد
رسمي.. السعودية تعتمد وسيلة نقل جديدة على جسر الملك فهد لا تعتمد على السيارات ولا الدراجات النارية
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
عاجل: تراجع جديد للريال السعودية مقابل الجنيه المصري صباح الاحد
رسمي.. السعودية تعتمد وسيلة نقل جديدة على جسر الملك فهد لا تعتمد على السيارات ولا الدراجات النارية
تسريبات.. رياض محرز يفسد صفقة نارية كانت تنتظر محمد صلاح
السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد للتعامل مع العقارات والمباني الشاغرة
تسريبات.. رياض محرز يفسد صفقة نارية كانت تنتظر محمد صلاح
السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد للتعامل مع العقارات والمباني الشاغرة
المرور السعودي: رقمنة خدمات جديدة ولا داعي من اليوم لزيارة مكاتب المرور والحل الجديد عبر أبشر
الهلال يحسم النزاع مع الحمدان بالكرت السري الذي كان يخفيه للحظة الحاسمة
المرور السعودي: رقمنة خدمات جديدة ولا داعي من اليوم لزيارة مكاتب المرور والحل الجديد عبر أبشر
الهلال يحسم النزاع مع الحمدان بالكرت السري الذي كان يخفيه للحظة الحاسمة
عاجل: الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من طرق ومناطق جديدة في وسط وجنوب وشرق المملكة من اليوم وحتى الثلاثاء
حصري.. بدء تسهيلات جديدة تحل اكبر مشكلة للمقيمين في السعودية وتمنحهم حق الاقامة والدخول حتى لو كانو خارج المملكة
عاجل: الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من طرق ومناطق جديدة في وسط وجنوب وشرق المملكة من اليوم وحتى الثلاثاء
حصري.. بدء تسهيلات جديدة تحل اكبر مشكلة للمقيمين في السعودية وتمنحهم حق الاقامة والدخول حتى لو كانو خارج المملكة
مصادر: كونسيساو يرمي بورقته الاخيرة لمحاولة حسم الاسيوية ولكن…
كيف حولت السعودية جهودها في اليمن لماكينة انتاج لا تتوقف في شهر واحد فقط وكلمة السر في المسار الذهبي